Kollagén tabletta hatása

Kollagén étrend-kiegészítők - Érdemes-e szedni és kinek?

Kollagén termékek A kollagén-kiegészítők szedésének 6 legfontosabb előnye Az alábbiakban az interneten közzétett tudományos kísérletekkel és vizsgálati eredményekkel alátámasztott megállapítások találhatók, azonban ezek nem a termékeink vizsgálatából levont következtetések.

A kollagén a test leggyakoribb fehérjéje. Ez a kötőszövetek fő alkotóeleme, amelyek több testrészt alkotnak, beleértve az inakat, ínszalagokat, a bőrt és az izmokat. A kollagénnek számos fontos funkciója van, ideértve a bőr szerkezetének felépítését és a csontok megerősítését.

Az utóbbi években népszerűvé váltak a kollagénkiegészítők. Ezek legtöbbje hidrolizált, ami azt jelenti, hogy a kollagént lebontják, így az könnyebben felszívódik. Számos olyan étel létezik, amely megemeli a kollagén bevitelét, ideértve a sertésbőrt és a csontlevest is. A kollagén fogyasztása különféle egészségügyi előnyökkel járhat, az ízületi fájdalom enyhítésétől a bőr egészségének javításáig.

érrendszeri készítmények fejről osteochondrozisban ízletes áfonya kezelés

Ez a cikk hat, a tudomány által alátámasztott — a kollagén szedésével járó — egészségügyi előnyt ismertet. Javíthatja a bőr egészségét A kollagén a bőr egyik fő alkotóeleme. Szerepet játszik a bőr erősítésében, elősegítheti annak rugalmasságát és a hidratációt.

Az öregedéssel a test kevesebb kollagént termel, ami száraz bőrhöz és ráncok kialakulásához vezet.

Azonban számos tanulmány kimutatta, hogy a kollagén-peptidek vagy a kollagént tartalmazó kiegészítők a ráncok és a szárazság csökkentésével hozzájárulhatnak a bőr öregedésének lelassításához. Az egyik vizsgálatban azok a nők, akik nyolc héten keresztül 2, gramm kollagén tartalmú étrend-kiegészítőt szedtek, kevesebb bőrszárazságot tapasztaltak és szignifikánsan megnőtt a bőrük rugalmassága, összehasonlítva azokkal, akik nem szedtek kiegészítőt.

Egy másik tanulmány szerint porc izom komplex a nők, akik napi rendszerességgel 12 héten keresztül fogyasztottak kollagénnel kiegészített italt, fokozott bőrhidratációt és a ráncok mélységének jelentős csökkenését tapasztalták a kontrollcsoporthoz képest.

A kollagén-kiegészítők ránccsökkentő hatása annak tulajdonítható, hogy ösztönzik a 2 fokú térdízületi gyulladás kezelése teraflex segítségével a kollagén előállítására.

ízületi fájdalom szérumbetegséggel bursitis bokaízület tünetei és kezelése

Ezenkívül a kollagén-kiegészítők szedése elősegítheti más, a bőr szerkezetét alkotó fehérjék, beleértve az elasztin és a fibrillin képződését. Számos anekdotikus állítás van arról, hogy a kollagén-kiegészítők segítenek a pattanások és más bőrbetegségek megelőzésében, ám ezeket nem támasztják alá tudományos bizonyítékok. A kollagént tartalmazó kiegészítők szedése segíthet a bőr öregedésének lelassításában.

Erősebb bizonyítékokra van szükség azonban a térdízületi fájdalomkezeléssel önmagában bekövetkező hatásait vizsgáló tanulmányokból. Segít enyhíteni az ízületi fájdalmakat A kollagén — ez a gumiszerű szövet — segít megőrizni a porc integritását, védi az ízületeket. Mivel a szervezetben a kollagén mennyisége az öregedéssel csökken, növekszik a degeneratív ízületi rendellenességek, például az osteoarthritis kialakulásának kockázata.

ízületek fájnak az időjárás előtt térdízület kezelési műtét

Néhány tanulmány kimutatta, hogy a kollagén-kiegészítők szedése hozzájárulhat az osteoarthritis tüneteinek enyhüléséhez és az ízületi fájdalom általános csökkentéséhez. Az egyik vizsgálatban 73 sportolónál — akik napi 10 gramm kollagént fogyasztottak 24 héten át — szignifikánsan csökkent az ízületi fájdalom járás közben és nyugalomban, összehasonlítva egy olyan csoporttal, amely nem szedett kollagént. Egy másik vizsgálatban felnőttek napi 2 gramm kollagént fogyasztottak 70 napon keresztül.

Miben található kollagén?

Azoknál, akik kollagént szedtek, az ízületi fájdalom jelentősen csökkent és fizikailag jobban teljesítettek, mint azok, akik nem fogyasztottak. A kutatók tapasztalata szerint a kollagén-kiegészítő felhalmozódhat a porcban és arra serkenti a szöveteket, hogy kollagént állítsanak elő. Úgy gondolják, hogy csökkenti az enyhe gyulladást, támogatja az ízületek jobb működését és a fájdalom csökkenését eredményezheti.

Ha ki akarja próbálni a kollagén-kiegészítő lehetséges fájdalomcsillapító hatását, a tanulmányok a napi grammos dózist javasolják. A kollagén-kiegészítők rendszeres szedéséről kimutatták, hogy csökkentik a gyulladást és serkentik a kollagén-szintézist a szervezetben.

Ez elősegítheti az ízületi rendellenességekkel például osteoarthritis szenvedő emberek fájdalmának enyhítését.

Kollagén: mire jó, és miért érdemes növelni fogyasztásának mennyiségét?

Megakadályozhatja a csontritkulást A csontok főként kollagénből állnak, ez struktúrát ad a csontoknak és erősíti őket. Mivel a szervezetben az öregedéssel csökken a kollagénszint, a csonttömeg is csökken. Ez olyan állapotokhoz vezethet, mint például az osteoporosis csontritkulásamelyet alacsony csontsűrűség jellemez és a csonttörések nagyobb kockázatával jár.

Tanulmányok kimutatták, hogy a kollagén-kiegészítők szedése olyan hatásokat idézhet elő a szervezetben, amelyek elősegíthetik a csontritkulás csökkenését.

Mi az a kollagén?

Az egyik vizsgálatban nők napi rendszerességgel, 12 hónapon keresztül kalcium-kiegészítőt szedtek 5 gramm kollagénnel kombinálva, vagy csak kalciumot, kollagén nélkül. A vizsgálat végére azoknak a nőknek, akik kalciumot és kollagént használtak, szignifikánsan alacsonyabb volt a vérében azon fehérjék szintje, amelyek elősegítik a csont lebontását, mint azoknak, akik csak a kalciumot szedték. Egy másik tanulmány hasonló eredményeket talált 66 nőnél, akik 12 kollagén tabletta hatása napi 5 gramm kollagént fogyasztottak.

A BMD az ásványi anyagok, például a kalcium mennyiségének a mérése a csontokban.

Kollagén mellékhatása Mi az a kollagén? Mivel megtalálható a bőrben, a csontokban, az izmokban, a szalagokban, az inakban, csakúgy mint az ízületekben és a porcokban. Míg például a bőr és a csont 1-es típusú, addig az ízületek a 2-esek táborát bővíti. A kollagén is, mint minden fehérje, aminosavakból áll. Főként glicin, prolin, alanin és hidroxiprolin alkotja az aminosavprofilt.

Az alacsony BMD gyenge csontokkal és az osteoporosis kialakulásával jár. Ezek az eredmények ígéretesek, de további emberi vizsgálatokra van szükség ahhoz, hogy a kollagén-kiegészítők szerepe a csontok egészségének megőrzésében megerősíthető legyen.

A kollagén-kiegészítők fogyasztása hozzájárulhat a csontbetegségek, például az oszteoporózis kockázatának csökkentéséhez. Lehetséges, hogy növelik a BMD-t és csökkentik a vér fehérjeszintjét, amelyek fokozzák a csontok lebomlását.

Ez a fehérje szükséges az izmok erősségéhez és megfelelő működéséhez. A tanulmányok azt sugallják, hogy a kollagén-kiegészítők elősegítik az izomtömeg növekedését a szarkopéniában szenvedő embereknél, ami az izomtömeg elvesztése, amely együtt jár az öregedéssel. Egy vizsgálatban 27 izom-leépülésben szenvedő ember napi 15 gramm kollagént fogyasztott 12 héten keresztül, miközben minden nap edzésprogramban vettek részt.

Összehasonlítva azokkal a férfiakkal, akik edzettek, de nem szedtek kollagént, szignifikánsan nőtt az izomtömegük és nagyobb erőt tudtak kifejteni.

inhuvely gyulladas krém izületi gyulladás borogatás

A kutatók azt állapították meg, hogy a kollagén bevétele elősegítheti az izomfehérjék, például a kreatin szintézisét, és serkenti kollagén tabletta hatása izomnövekedést edzés után. További kutatásokra van szükség ahhoz, hogy megvizsgáljuk a kollagén izomtömeg-növelési potenciálját.

kenőcsök kondroitinnel és glükózaminnal rándulás a könyökízületre hogyan kell kezelni

A kutatások kimutatták, hogy a kollagén-kiegészítők fogyasztása növelheti az izomnövekedést és az erőt az életkorral összefüggő izomtömeg-veszteségben szenvedő embereknél.

Elősegítheti a szív egészségének fenntartását A kutatók elmélete szerint a kollagén-kiegészítők szedése hozzájárulhat a szívproblémák kockázatának csökkentéséhez. A kollagén biztosítja az érfalak rugalmasságát. Elegendő kollagén nélkül az artériák gyengékké és törékennyé válhatnak. Ez ateroszklerózishoz vezethet, olyan betegséghez, amelyet az artériák szűkülése jellemez. Az ateroszklerózis szívrohamhoz és stroke-hoz vezethet.

Egy vizsgálatban 31 egészséges felnőtt hat hónapig napi 16 gramm kollagént vett be.

Mire jó a kollagén? És mire nem?

Végül az artériás merevség mértékének jelentős csökkenése volt tapasztalható a kiegészítő szedését megelőző állapothoz képest. A HDL fontos tényező a szívbetegségek, beleértve az ateroszklerózis megelőzését. Ennek ellenére további vizsgálatokra van szükség a kollagén-kiegészítőknek a szív egészségében játszott szerepéről. A kollagén-kiegészítők szedése segíthet csökkenteni a szívbetegségekkel kapcsolatos kockázati tényezőket, például az ateroszklerózist.

Egyéb egészségügyi előnyök A kollagénkiegészítőknek más egészségügyi előnyei is lehetnek, de ezeket nem vizsgálták széles körben. Haj és köröm: A kollagén fogyasztása növelheti a köröm szilárdságát azáltal, hogy megakadályozza a törékenységét, ezenkívül stimulálhatja a haj és a köröm növekedését.

Mik a kollagén jótékony hatásai?

A belek egészsége: Noha nincs tudományos bizonyíték ezen állítás alátámasztására, egyes egészségügyi szakemberek támogatják a kollagén-kiegészítők alkalmazását a bél-permeabilitás vagy a szivárgásos bél-szindróma kezelésére. Agyi egészség: Egyik tanulmány sem vizsgálta a kollagén-kiegészítők szerepét az agy egészségében.

Hatályos: Az adatok kezelésével összefüggésben Szolgáltató mint adatkezelő ezúton tájékoztatja a Honlapot igénybe vevő felhasználókat a Honlapon általa kezelt személyes adatokról, a személyes adatok kezelése körében követett elveiről és gyakorlatáról, a személyes adatok védelme érdekében tett szervezési és technikai intézkedéseiről, valamint az érintett felhasználó jogai gyakorlásának módjáról és lehetőségeiről. A Honlapról elérhető alábbi felületre, szolgáltatásokra vonatkozó adatkezelési szabályok külön tájékoztatókbantalálhatóak, amelyek az adott felületeken érhetőek el: Karrier, Hírlevél, Törzskártya, Sportolói jelentkezés. A cookie-val kapcsolatos részletes adatkezelési szabályok szintén külön tájékoztatóban találhatóak. Szolgáltató a neki megadott személyes adatokat, azok valódiságát nem ellenőrzi.

Azonban néhányan azt állítják, hogy javítják a hangulatot és kollagén tabletta hatása a szorongás tüneteit. Fogyás: Egyesek úgy vélik, hogy a kollagén-kiegészítők szedése elősegítheti a fogyást és gyorsíthatja az anyagcserét.

Nem végeztek kutatásokat ezen állítások alátámasztására. Noha ezek a potenciális hatások ígéretesek, a hivatalos következtetések meghozatalához további kutatásra van szükség. A kollagénkiegészítőkről azt állítják, hogy elősegítik az agy, a szív és a bél egészségét, a testsúly-kontrollt, valamint a haj és a köröm egészséges állapotát.

Mik ezek, működnek-e, és hogyan?

Jelenleg azonban ezekre a hatásokra kevés vagy egyáltalán nincs bizonyíték. Kollagént tartalmazó élelmiszerek A kollagén az állatok kötőszövetében található.

lapocka ropogás az ujjak ízületeinek ízületi gyulladása

Így az olyan élelmiszerek, mint a csirkebőr, kollagén tabletta hatása, marhahús és hal a kollagén forrásai. A zselatint tartalmazó élelmiszerek, például a csontleves szintén tartalmaznak kollagént. A zselatin egy fehérje, amely a főzést követő kollagénből származik. További kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy a kollagénben gazdag ételek valóban hozzájárulnak-e a szervezet kollagénszintjének növeléséhez.

Nem végeztek humán kutatásokat arról, hogy a kollagénben gazdag ételek ugyanazokkal az előnyökkel bírnak-e, mint a kiegészítők. Az élelmiszerekben található kollagént az emésztő enzimek bontják aminosavakká és peptidekké.

Lehet, hogy érdekel